练肩黄金动作

练肩的黄金动作方式。在练习肩部的时候可采用直臂前平举,主要是手持哑铃进行,开始的时候双腿自然站立也可蹲练,一般做3组,每组12~15个,也可以将杠铃正划船的方式练习,开始的时候双手将杠铃抬起,肘部要高于手部位置,再慢慢放下,以此循环练习就可以。

练肩的黄金动作方式

练肩黄金动作

在练习肩部的时候可采用直臂前平举,主要是手持哑铃进行,开始的时候双腿自然站立也可蹲练,一般做3组,每组12~15个,也可以将杠铃正划船的方式练习,开始的时候双手将杠铃抬起,肘部要高于手部位置,再慢慢放下,以此循环练习就可以。

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